08. 07. 2024 (Foto: Pixabay/stokpic).
Većina nas zna da je za lijepu kožu ono što nam je na tanjuru jednako važno kao i pravilna njega.Loše uravnotežena prehrana rezultirat će lošim ili kratkotrajnim rezultatima, čak i uz korištenje najskupljih kozmetičkih i kozmetičkih proizvoda.No, treba znati da na stanje naše kože utječe i ono što pijemo.Dakle, što bismo trebali piti ne samo da bismo utažili žeđ, već i da bismo njegovali kožu iznutra?.
Pitka voda je neophodna
Godinama su liječnici i nutricionisti govorili o važnosti pijenja dovoljno vode. Pravilna hidracija zapravo je neophodna za većinu reakcija koje se odvijaju u tijelu.Često niti ne shvaćamo da su loše osjećanje, pospanost, glavobolje koje se ponavljaju, kronični umor ili gubitak apetita rezultat nedovoljne količine vode tijekom dana..
Nedovoljna hidratacija tijela također utječe na stanje naše kože. Čak i nekoliko postotaka nedostatka hidratacije uzrokuje da koža bude suha, gruba, zategnuta i sklonija iritacijama. Sitne bore se produbljuju i postaju vidljivije, a rizik od nesavršenosti se povećava.
Voda je poput melema za našu kožu koji djeluje iznutra.Ako ga pijemo dovoljno, našoj koži će se vratiti zdrav izgled, čvrstoća i elastičnost. Bit će svjetlije, otpornije na štetne vanjske čimbenike kao što su mraz, vjetar, UV zračenje ili zagađenje te će sporije stariti. Voda također pomaže u ispiranju toksina iz našeg tijela koji mogu uzrokovati mrlje.
Preporuča se piti otprilike 2 litre vode dnevno.Međutim, treba imati na umu da ako se bavite fizičkim radom, intenzivno trenirate ili se više znojite, npr.tijekom vrućeg vremena, trebali biste povećati ovu količinu u skladu s tim..
Ako vam je teško piti samu vodu, njen okus možete obogatiti dodavanjem:
Moć zelenog čaja
Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića na svijetu. On je također jedna od tajni vitke figure i besprijekorne kože Japanki.Zahvaljujući njegovom zdravstveno povoljnom djelovanju na naš organizam, pa tako i na stanje naše kože, proizvede ga se oko 600 tona godišnje.
Iznimna svojstva zelenog čaja rezultat su pravilnog načina obrade. Svježi listovi se obrađuju odmah nakon branja i za razliku od crnog ili crvenog čaja, listovi zelenog čaja nisu fermentirani. Zahvaljujući tome zadržavaju više vrijednih sastojaka, vitamina i antioksidansa.
Što točno sadrži zeleni čaj?.
Infuz zelenog čaja dobro hidratizira u hladnim mjesecima kada je zrak u našim domovima suh od grijanja, a obogaćen kockicama leda izvrstan je za gašenje žeđi ljeti.
Biljke za lijepu kožu
Odlična alternativa zelenom čaju su začinsko bilje iz domaćeg vrta.Iako se čine običnima i neuglednima, napitci pripremljeni od njih prava su bomba vrijednih sastojaka i vitamina za našu kožu.Za kojim se biljem posebno isplati posegnuti?
Kokosova voda za lijepu kožu
Kokosova voda jedan je od najpopularnijih proizvoda posljednjih mjeseci i prava “superhrana“. Ova osvježavajuća tekućina dobivena od plodova kokosa često se naziva prirodnim izotonikom, tj.j.piće koje brzo hidratizira i omogućuje nadoknadu mikronutrijenata..
Sadrži minerale poput kalija, natrija, magnezija i kalcija te pomaže u održavanju kože hidratiziranom i nahranjenom..
Kokosova voda je izvrstan gasitelj žeđi.Možete ga piti samog ili ga dodati u smoothije ili koktele.
Zeleni smoothie
Zeleni smoothieji redoviti su dio prehrane slavnih osoba poput Jennifer Lopez i Gwyneth Paltrow, koje su poznate po svojoj lijepoj i besprijekornoj koži.
Bazirani su na svježem povrću (osobito lisnatom) i sastojcima poput voća i popularne “superhrane”, što ih čini izvrsnim izvorom vitamina, minerala i antioksidansa koji podržavaju zdravlje kože..
Priprema takvog koktela nije dugotrajna i za njega možemo koristiti svoje omiljene sastojke.Najvažnije je da je osnova su svježi listovi špinata ili kupusa , dok ostale sastojke biramo po želji.To mogu biti avokado, krastavac, kivi, jabuka, ananas, đumbir, peršin, spirulina ili chia sjemenke.
