Voda je apsolutno neophodna da bi svaka stanica u našem tijelu funkcionirala kako bi trebala.Bez njega možemo preživjeti tek nekoliko dana, što dokazuje koliko ga je važno redovito piti.Japanska vodena dijeta jedan je od načina da ne zaboravite piti vodu i ostati hidrirani svaki dan.Saznajte koja su njegova glavna načela..
Japanska vodena dijeta – Što je to
Japanska vodena dijeta više je metoda svjesnog pijenja vode nego tipična dijeta.Iako joj zagovornici ove prakse pripisuju brojne zdravstvene dobrobiti, nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili njezino djelovanje na organizam.Unatoč tome, odgovarajuća hidratacija ključna je za održavanje zdravlja i dobrobiti..
Važan dio japanske vodene dijete je piti vodu sobne temperature ili lagano toplu vodu odmah nakon buđenja za čišćenje probavnog sustava i poboljšanje zdravlja crijeva.Japanci vjeruju da hladna voda može negativno utjecati na zdravlje.
Nitko ne treba podsjećati da je odgovarajuća hidracija ključna za zdravlje, osiguravanje pravilnog rada mozga, održavanje stabilne razine energije i regulaciju tjelesne temperature i krvnog tlaka.Osim toga, pijenje dovoljno vode može spriječiti zatvor, glavobolje i bubrežne kamence.
Hoće li japanska vodena dijeta pomoći u mršavljenju?
Voda može biti korisna u kontroli apetita i poticanju mršavljenja. Pijenje vode prije obroka ispunjava želudac, što vam pomaže da brže osjetite sitost.Kao rezultat toga, manje smo skloni jesti veće porcije, što dovodi do ograničenja kalorija.Čak i zamjena slatkih pića vodom automatski smanjuje broj kalorija koje unosite.
Zašto je voda tako važna?
Naše tijelo sastoji se od otprilike 60-70% vode.Vodu gubimo disanjem, znojenjem i mokrenjem, a njezina količina u tijelu opada s godinama.Najviše vode nalazi se u cerebrospinalnoj tekućini, krvi, koštanoj srži i mozgu.
Budući da naše tijelo nema kapacitet za skladištenje puno vode, moramo je redovito unositi. Zašto? Zato što je neophodan za pravilan rad svake stanice u našem tijelu.Bez nje naše tijelo može preživjeti samo nekoliko dana, što naglašava važnost redovite hidratacije.
Voda:.
Principi japanske vodene dijete
Japanska dijeta s vodom sastoji se od dnevnih koraka:.
Koliko vode popiti dnevno?
Preporučuje se da biste trebali piti otprilike 30-35 ml tekućine na svaki kilogram tjelesne težine. Međutim, stvarna potreba za vodom ovisi o nekoliko čimbenika.Zdrava odrasla osoba trebala bi piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, ovisno o spolu, temperaturi okoline i stupnju tjelesne aktivnosti.Tijekom intenzivnog fizičkog napora i po vrućem vremenu, potreba se može povećati i do 4 – 5 litara dnevno.
Prema prehrambenim standardima za poljsko stanovništvo, dovoljan unos vode dobiven iz pića i hrane je:
Japanska vodena dijeta – koristi
Detoksikacija tijela: zagovornici vodene dijete tvrde da pijenje puno vode pomaže uklanjanju toksina iz tijela.
Održavanje kondicije: odgovarajuća hidratacija ključna je za održavanje zdravlja i dobrobiti.
Gubitak težine: voda može pomoći u kontroli apetita, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i potaknuti gubitak težine.
Poboljšanje stanja kože: redovita hidratacija može pozitivno utjecati na izgled kože.
Japanska vodena dijeta – kontraindikacije
Bubrežni bolesnici i oni na dijalizi trebaju biti oprezni s prekomjernim unosom vode jer to može opteretiti rad bubrega.Vodena dijeta također se ne preporučuje ako imate teške kardiovaskularne bolesti, bolesti povezane s edemima i ascitesom.
