Jaja su među najhranjivijim namirnicama, bogata su proteinima i mnogim vitaminima.No, često se nađu u središtu kontroverzi zbog sadržaja kolesterola.Međutim, nove studije poništavaju neka tradicionalna vjerovanja i sugeriraju da jaja mogu biti korisna za zdravlje sve dok se konzumiraju u razumnim količinama..
Kolesterol: važan za naše tijelo.
Kolesterol je sastavni dio svake stanice u našem tijelu i igra ključnu ulogu u proizvodnji hormona, vitamina D i probavi masti.U našem tijelu razlikujemo “dobro” HDL kolesterol, koji pomaže ukloniti višak kolesterola iz tijela, i “loš” LDL kolesterol, koji može biti štetan ako se nakuplja i oksidira, povećavajući rizik od srčanih bolesti.
Iz tog razloga, kolesterol sam po sebi nije neprijatelj.Važna je njegova ravnoteža.Osim toga, suvremena istraživanja pokazuju da konzumacija jaja nema izravan učinak na povećanje “loše” kolesterola kod većine ljudi.
Nutritivna bomba za doručak.
Jedno jaje sadrži otprilike 6 grama proteina, što je idealna količina za održavanje i izgradnju mišićne mase.Jaja su bogata i vitaminima A, D, E i K, mineralima poput željeza, fosfora i selena, a sadrže i omega-3 masne kiseline.Ove hranjive tvari neophodne su za pravilno funkcioniranje tijela i podržavaju zdravlje srca, kostiju, očiju i kože.
Osim toga, jaja povećavaju osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne težine.Nekoliko studija pokazuje da ljudi koji jedu jaja za doručak imaju manju vjerojatnost da će se prejedati tijekom dana i unijeti manje kalorija.
Jaja i zdrav način života.
Ako ste zabrinuti oko uključivanja jaja u svoju prehranu zbog kolesterola u njima, najnovije istraživanje donosi optimističniju perspektivu.Zdrave osobe mogu redovito konzumirati jaja bez značajnijeg učinka na povećanje razine “lošeg” kolesterola.
Umjesto brige, jaja biste trebali vidjeti kao vrijedan izvor hranjivih tvari koje mogu doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju.No, ne zaboravite na uravnoteženu prehranu i zdrav način života koji su ključni za održavanje optimalne razine kolesterola u tijelu.
Kolesterol – neophodan za pravilno funkcioniranje organizma.
Kolesterol igra vitalnu ulogu u našem tijelu.Osim što pomaže u formiranju staničnih membrana, neophodan je za proizvodnju hormona, vitamina D i žučnih kiselina koje pomažu probavu.Osim toga, kolesterol regulira metabolizam i pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi.
Iako je kolesterol neophodan, važno ga je održavati u ravnoteži.Oksidirani oblik “zla” kolesterol može pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti.Zato je važno pratiti razinu kolesterola uravnoteženom prehranom i aktivnim načinom života.
Ukratko:.
Jaja su hranjiva i vrijedna namirnica, bogata proteinima, vitaminima i mineralima, koja može podržati zdravlje srca i pridonijeti osjećaju sitosti.Unatoč sadržaju kolesterola, sigurni su i prikladni za svakodnevnu prehranu većine ljudi.Zdrava konzumacija jaja može pridonijeti održavanju ravnoteže kolesterola i cjelokupnom zdravlju organizma.
