Kako izgledaju vaše rane? Probudi li vas iz sna zvuk alarma i počinje dnevna žurba? Pokušavam probuditi djecu, našminkati se, obući.Djeca konačno ustaju i jutarnja rutina se još više ubrzava.Na kraju svi izađete iz kuće i nitko ne doručkuje..
Niste bili gladni, djeca su prekasno ustala, pa ste im spakirali dodatnu porciju sendviča za kasnije.Ispostavilo se da ovako izgleda jutro u mnogim poljskim kućanstvima.Često preskačemo doručak, greška je koja ima veliki utjecaj na naše zdravlje i izgled.
Preskočite doručak i umor raste
Nutricionisti i liječnici već godinama govore da je doručak najvažniji obrok u danu i da se nikako ne smije preskakati.Najčešće se kaže da nam doručak daje energiju za cijeli dan.Kažu da nam jutarnje jedenje također omogućuje bolju koncentraciju i brže učenje.No, preskakanje doručka ima i negativne posljedice koje su vidljive golim okom.
Preskakanje jutarnjeg obroka uzrokuje povećanje razine inzulina u krvi , što zauzvrat povećava mehanizme inzulinske rezistencije , što uzrokuje nakupljanje abdominalnog sala.Dakle, ako vas muči rastuća “guma ” i imate naviku preskakati doručak vrijedi započeti borbu protiv abdominalne pretilosti promjenom dnevnog režima.
Doručak u bijegu ne pomaže
Na svom Instagram profilu dijabetologinja i endokrinologinja Dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Ne govori samo o prijetnji od abdominalne pretilosti i problemima koncentracije kod mladih ljudi koji preskaču doručak.
Ističe i da tinejdžeri za doručak biraju slatkiše, slatka pića ili energetske pločice – stručnjaka koji ističe da je to najgori mogući izbor. Što bi ljudi (ne samo mladi) trebali kupiti ako moraju doručkovati “u bijegu”? Dr.Luiza Napiórkowska preporučuje sendviče sa svježim povrćem i vodom umjesto slatkih peciva zalivenih još slađim pićima.
