Puno ste čuli o čišćenju tijela od toksina, ali ne znate kako to učiniti? Ovaj proces ne mora značiti velika odricanja za vas, restriktivnu dijetu ili uzimanje hrpe dodataka prehrani.Započnite dodavanjem šarenih voćnih i povrtnih smoothieja za čišćenje u svoju prehranu.Smoothieji su izvrstan način opskrbe tijela važnim vitaminima, mineralima i vlaknima koji pomažu eliminirati toksine i poboljšati rad probavnog trakta.Imamo nekoliko savjeta i recepata za vas..

Koji smoothie za crijeva?

Smoothieji su glatki, homogeni napitci koji se mogu napraviti od različitog voća, povrća i sastojaka.Važno je odabrati sastojke bogate vlaknima, antioksidansima i drugim tvarima koje pomažu u čišćenju organizma.Evo nekih sastojaka koje treba uključiti u smutije za čišćenje crijeva :

Recepti za smoothije za čišćenje debelog crijeva

Smoothie za čišćenje crijeva – osnovni recept

Sastav:

priprema:

1. Sve sastojke stavite u blender..
2. Miksajte dok ne postane glatko..
3. Poslužite smoothie odmah nakon pripreme..

Zeleni šejk za čišćenje crijeva

Sastav:

priprema:

1. Kupus i krastavac dobro operite i narežite na manje komade..
2. Ogulite kivi i narežite ga na ploške..
3. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postanu glatki..
4. Dodajte limunov sok po ukusu..

Jutarnji smoothie za čišćenje

Sastav:

priprema:

1. Ogulite bananu i mrkvu, ogulite naranču i narežite je na komadiće..
2. Sve sastojke stavite u blender..
3. Miksajte dok ne postane glatko..
4. Smoothie je najbolje konzumirati na prazan želudac, odmah nakon buđenja.

Noćni koktel za čišćenje

Sastav:

priprema:

1. Operite jabuku, izvadite jezgru i narežite je na komadiće..
2. Ogulite krastavac i narežite ga na kriške..
3. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postanu glatki..
4. Popijte smoothie sat vremena prije spavanja..

Prednosti redovitih shakeova za čišćenje debelog crijeva

Shakeovi od voća i povrća nedvojbeno podupiru zdravlje crijeva.To čine poticanjem rada crijevnih bakterija kako bi crijevni mikrobiom bio zdraviji.Poboljšavaju rad probavnog trakta – posebno zahvaljujući vlaknima u voću i povrću.A bolja peristaltika znači da nema problema sa zatvorom i pražnjenjem, što je također nedvojbeno važno za one koji žele smršaviti.Bakterije prisutne u crijevima fermentiraju vlakna i zatim se stvaraju masne kiseline s protuupalnim učinkom.

Korisne bakterije također podržavaju ukupni imunitet tijela i štite ga od patogena.Želite li osigurati što više dobrih baterija, birajte sirovine bogate polifenolima i antioksidansima.Shakeovi s orasima, biljem ili kakaom pomoći će vam da ostanete hidratizirani , a to će poboljšati izgled vaše kože i dati vam energije za svaki dan.