Pripremite juhu koja će vam pomoći da smršavite.
Juha za sagorijevanje masti
Kao dio zdrave prehrane, pomoći će vam u sagorijevanju sala na trbuhu i kilogrami će se brže skidati. .
Probajte ovu juhu od povrća i osim što ćete uživati, učinit ćete nešto i za svoju figuru.
Juhu možete vrlo jednostavno pripremiti po ovom receptu s YouTube kanala Zdrowe Przepisy.
Trebamo:
maslinovo ulje.
1 luk.
1 poriluk
2 stabljike celera.
3 češnja češnjaka.
komadić đumbira.
1,5 l juhe od povrća.
1 list lovora.
1 slatka crvena paprika.
1 rajčica.
1 tikvica.
100 g graška.
1 konzerva bijelog graha.
60 g mekane tjestenine.
sol
sušeni timijan.
Parmezan.
Postupak:
Luk narežite na sitne kockice i popržite na malo maslinovog ulja.
Luk je bogat vitaminima B, vitaminom C, PP, E, D i K.
U međuvremenu poriluk operite i narežite na manje komade.
Poriluk je niskokaloričan, pomaže u smanjenju apetita i potiče metaboličke procese u tijelu.
Također je vrlo koristan za jačanje imuniteta i može se koristiti kao profilaktika za prehlade.
Celer operite i narežite kao i poriluk na manje komade.
Ovo povrće je bogato vitaminima C, KA, E, PP i skupine B.
Celer ima vrlo nisku kalorijsku vrijednost, što je njegova velika prednost u redukcijskoj dijeti.
Kad se luk poprži dodati poriluk i celer.
Pržiti još kratko uz stalno miješanje.
Češnjak ogulite i narežite nožem. .
Dodajte povrću i pržite još oko minute.
Sada očistimo i narežemo đumbir, koji pomaže u sagorijevanju masti, pa će i on biti odličan sastojak ove juhe.
U đumbiru ima mnogo korisnih tvari, uključujući vitamine.
Nakon dodavanja đumbira, sve zajedno promiješajte, popržite minutu i zalijte povrtnom juhom. .
Zatim dodajte lovorov list.
Crvenu papriku očistite i narežite na manje komade.
Jedna porcija slatke paprike sadrži oko 3 g vlakana.
Operite rajčice.
Ovo popularno povrće može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Narežite tikvice na kockice.
Pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela.
Sadržaj kalorija je samo 17 kcal na 100 g.
Dodajte tikvice, zatim grašak, grah i tjesteninu.
Sve zajedno prokuhajte dok ne omekša.
Naravno, juhu posolite po ukusu, dodajte majčinu dušicu i naribani parmezan..
Gotovo, možete poslužiti juhu.
Ovaj recept pomoći će vam da smršavite i bez dijete.
Samo zamijenite večeru ovim jelom.
Cijeli postupak možete pronaći u priloženom videu OVDJE.
Dobar tek!
