Oni će vam dati energiju za cijeli dan.Idealan doručak u vrućim danima

Vruće vrijeme i plavo nebo bez oblaka su domena ljeta.Iako se mnogi ljudi osjećaju kao riba na otvorenom na visokim temperaturama, drugi žude za hladom i kućnim lijekovima za rashlađivanje.Pregrijan organizam uzrokuje polagani gubitak apetita, a bez njega ćemo teško osigurati odgovarajuću razinu vitamina i minerala.Evo nekoliko ukusnih ideja za doručak koji se mogu pripremiti za nekoliko minuta, a savršeni su i za najtoplijih dana..

Smutie zdjela za doručak s bobičastim voćem

Duboki tanjuri ili zdjele do vrha ispunjeni slasnim voćem prava su vitaminska bomba. Smoothie bowl svidjet će se svima koji ujutro ne moraju nužno posegnuti za suhom hranom.Ovaj doručak možete pripremiti isključivo od sezonskog voća koje je trenutno najukusnije.

Sastojci za smoothie bowl s voćem.

Priprema smoothie zdjele s voćem.

1. Sve bobice temeljito operite pod hladnom tekućom vodom i zatim ih osušite. Bananu prerežite na pola i ogulite jedan dio..
2. Pripremljeno voće, po mogućnosti ohlađeno, stavite u posudu blendera zajedno s datuljama i miksajte dok ne postane glatko..
3. Ulijte gotov mousse u male zdjelice i nastavite s ukrašavanjem. U redove pospite malo kokosovih strugotina, chia sjemenki i sjemenki bundeve..
4. Ukrasite sve skupa svježim voćem i listićem mente. Voćni smoothie zdjela ima najbolji okus hladan. Uživajte!.

Pasta od sira i jaja s hrenom

Sunce, koje se ujutro nemilosrdno ušulja u spavaću sobu, neće vam dopustiti da zaspite predugo.Nakon buđenja u pljesnivom stanu sanjamo doručak koji je gotov za nekoliko trenutaka i ne zahtijeva od nas previše truda.Ukusna opcija za prvi obrok u danu je pasta od skute i jaja , koja također ima jaku notu hrena.

Sastojci za sirno-jajčanu pastu.

Priprema paste od svježeg sira i jaja.

1. Vlasac i kopar temeljito operite pod hladnom tekućom vodom, osušite i sitno nasjeckajte..
2. Četiri jaja stavite u vodu, tvrdo skuhajte, ohladite, ogulite i odvojite bjelanjke od žumanjaka.
3. Žumanjke pomiješajte sa svježim sirom, senfom, hrenom, majonezom i vrhnjem. Bjelanjke narežite na sitne kockice..
4. Dodajte bjelanjke u smjesu žumanjaka zajedno s koprom i vlascem. Pomiješajte i začinite solju i paprom..
5. Pasta od skute od jaja i hrena najboljeg je okusa obilato namazana na svježi kruh. Uživajte!.

Chia puding s okusom kokosa

Dugo iščekivano vruće vrijeme može biti prilično neugodno i za najveće ljubitelje vrućina.Visoke temperature čine da se ne osjećamo kao tradicionalni doručak i tražimo zanimljive, ali jednako zasitne alternative.Jedna takva alternativa je ludo puding od chia sjemenki i kokosa.Savršeno ohlađen, radit će čak i ako prava tropska vrućina ulazi u stan s vanjske strane prozora.

Sastojci za Chia puding od kokosa.

Priprema chia pudinga od kokosa.

1. U posudu blendera stavite grčki jogurt, pola banane, kokosovu vodu i pola latica ruže..
2. Pomiješajte cijelu smjesu u glatku i prilično homogenu smjesu. Ovu smjesu pomiješajte s chia sjemenkama..
3. Puding staviti u hladnjak na oko 15 – 20 minuta. Za to vrijeme treba se malo ohladiti i stvrdnuti..
4. Ohlađeni chia puding od kokosa stavite u zdjelu i ukrasite drugom polovicom narezane banane, kokosovim strugotinama, ostatkom latica ruže i nasjeckanom kockicom čokolade. Uživajte!