Gotovo svi znaju Zlatne lukove.McDonald’s se trajno proširio u Slovačkoj i privlači posebne ponude, kupone i cijene.Nipošto nije samoočigledna istina da brza hrana nije zdrava hrana i da je treba smatrati u najboljem slučaju rekreacijskim obrokom, a ne glavnom hranom.Jelovnik popularnog lanca temeljito je pregledao Michal Wrzosek, poznati internetski nutricionist i promicatelj zdravog načina života..
Sigurno vam je poznat osjećaj kada vam crijeva zasviraju u želucu, a hladnjak je prazan, imate želju za nečim manje zdravim ili morate pojesti nešto na brzinu u hodu.Zlatni lukovi tada postaju oaza u pustinji gladi.Svi vas plaše da je to hrana od plastike, masna i nezdrava.Međutim, ponekad jednostavno nema druge mogućnosti.Michal Wrzosek istaknuo je što možete jesti u McDonald’su bez kršenja dijete i što je bolje izbjegavati.
Zdrav izbor u McDonald’su
Paracelzus je rekao da ništa nije otrov i da je sve otrov, ovisi o dozi.Tako je i s ovim manje zdravim namirnicama koje nikako ne bi trebale biti temelj vaše prehrane, već samo povremena razigranost.No, to ne znači da se u McDonald’su može samo loše jesti.
Kako priznaje Michał Wrzosek, jako dobro poznaje ponudu lanca jer je nekoć bio jedan od njegovih obožavatelja.Ali sada je smršavio, proširio svoje znanje i pokušava izbjeći široke lukove sa zlatnim lukom.
McDonald”ov jelovnik ima prilično dobar McWrap s piletinom.Ima puno povrća, ali sadrži i puno soli.No slani umak možete zamijeniti dodatnom porcijom povrća i sve će biti drugačije.
Takvu bih salatu jeo možda jednom mjesečno ako sam na putu ili nemam izbora, na primjer na aerodromu”, kaže Michał Wrzosek.
Dobar izbor je salata s piletinom, kojoj vrijedi dodati preljev od jogurta i kopra koji ima manje kalorija od preljeva.Ako želite unijeti više proteina u obrok, uzmite pileće batake ili komade piletine.
Dobar izbor je i pileća kajzerka iz asortimana za doručak.Ima nizak udio zasićenih masti, visok udio proteina i vlakana.Međutim, vrijedi zamijeniti samu lepinju verzijom od žitarica.
Bolje izbjegavajte ovo u McDonald’su
Jedan od kaloričnijih sendviča je kultni Big Mac.Ima 544 kcal, plus više od 200 kcal u piću i 430 kcal u krumpirićima, što je dosta za jedan set.Sam sendvič sastoji se uglavnom od prerađenog crvenog mesa, tako da nije vrijedan proizvod.Bolje je posegnuti za kavom bez šećera, a krumpiriće zamijeniti jabukama koje su zdravije, manje kalorične i postat će desert.
Ako ste u iskušenju kave Choco Latte Macchiato , razmislite dva puta.Skromno piće ima kalorija koliko i sladoled s lavljim mrljama.Šteta ih je protratiti na nešto što vam neće pružiti to zadovoljstvo.Nutricionistica također predlaže da krumpiriće naručite bez soli.
