Aromatična i ukusna, za mnoge je obavezni dio jutarnjeg obroka (a kada ujutro svojom aromom ispuni i stan, ukućanima daje znak da je vrijeme da se nađe energije za akciju).Njegova glavna uloga? Stimulirati.Međutim, ponekad može imati suprotan učinak.Zašto vas kava uspavljuje, a ne stimulira? Vjerojatno radite jednostavne pogreške.Loše navike uništit će željeni učinak kave u trenu..
“Mali crni”, na brzinu pijan neposredno prije odlaska na posao? Što kažete na stvarno veliki cappuccino preliven pravom količinom zapjenjenog mlijeka, ispijen bez žurbe kako biste mogli uživati u njegovom okusu? Toliko ljudi, toliko različitih običaja.
No, kad god se šalica crnog napitka pojavi na stolu, obično odmah ujutro, ona ima jednu osnovnu ulogu – pravo potaknuti aktivnost i osigurati dozu energije za cijeli dan.Međutim, ponekad to nije slučaj.Zašto nije?
Zašto ne želim spavati dok pijem kavu? Evo razloga
Crni grah, koji se pretvara u aromatično piće, bogat je kofeinom koji stimulira živčani sustav.Ulazeći u naše tijelo, stimulira mozak i tijelo, smanjuje psihički i fizički umor te ujedno povećava koncentraciju i energiju.
Kofein, koji se relativno brzo apsorbira iz probavnog trakta, djeluje već 5 – 30 minuta nakon što ste popili crni napitak.Zatim blokira adenozinske receptore, što dovodi do povećanja proizvodnje kateholamina i oslobađanja serotonina, dopamina i adrenalina.Nakon ispijanja kave zbog toga naš mozak radi bolje i naša se sposobnost koncentracije značajno povećava.
Dakle, kada posegnemo za kavom, imamo jedan cilj na umu – stimuliraju tijelo i otklanjaju zaostali umor.Ali što ako ne uspije?
Što znači osjećati se pospano nakon ispijanja kave? Ne brinite: to je normalna pojava.
Umjesto da ste spremni za akciju, ponovno vam se leži u krevetu? Pospanost nakon kave, iako ponekad iznenađujuća, nije neobična – zapravo, to je uobičajena pojava koja može zahvatiti svakoga u većoj ili manjoj mjeri.Kako je moguće da stimulirajuća tvar postane uzrok neobjašnjivog umora, a ponekad i intenzivne glavobolje? Stručnjaci navode razloge.
Učinak kave ovisi o mnogim čimbenicima – na vrhu ovog popisa stručnjaci navode toleranciju na kofein i tjelesnu težinu.To znači da vam piće neće uvijek dati energiju.Pod određenim uvjetima, može imati upravo suprotan učinak – stanje apatije ili umora.Tada se tijelo navikne na stalne doze kofeina.Kava tada prestaje djelovati na adenozinske receptore i ne smanjuje osjećaj pospanosti.Međutim, ovo je tek početak.
Zašto sam pospan nakon kave? Stručnjaci objašnjavaju razloge
Kofein dodatno potiskuje učinak adenozina, kemijskog spoja koji utječe na regulaciju ciklusa spavanja i budnosti. Kada razina kofeina u tijelu padne, adenozin počinje intenzivnije djelovati – a to u konačnici dovodi do osjećaja umora i pospanosti.
Kava također povećava kortizol , hormon stresa, koji dugoročno može pridonijeti osjećaju umora.Ne pomaže ni šećer dodan crnom napitku (kao ni razni slatki zalogaji koje uživamo uz jutarnju kavu).U tijelu se prerađuje mnogo brže od kofeina i može dovesti do osjećaja pospanosti.
Kako spriječiti pretjeranu pospanost nakon kave? Primijenite ove jednostavne navike
Kad osjetite da vas kava ne stimulira, već naprotiv, gotovo odmah čini pospanim , okanite se dodavanja mlijeka ili šećera.Klasična “mala crna” bit će puno bolji izbor.Kofein koji sadrži brže će djelovati, stimulirati vas i dati energiju.
Kada pijete kavu, pokušajte je ne kombinirati s hranom bogatom ugljikohidratima i šećerima.Odbijete li slatko pecivo uz crni napitak, vrlo brzo ćete primijetiti razliku u njegovom djelovanju.
Također je dobro ne posezati za šalicom aromatičnog pića u prekasno doba dana.Konzumacija kofeina otprilike pet do šest sati prije spavanja remeti proizvodnju melatonina koji vam pomaže da zaspite, a posljedično i vaš san.Stoga okanite se svojih loših navika i kava će vas uskoro prestati uspavljivati.
