Nesanica je sve češći problem koji muči mnoge ljude.Zdrav san neophodan je za opću dobrobit i regeneraciju organizma.Ako želite izbjeći tablete za spavanje, postoji nekoliko prirodnih načina kako poboljšati kvalitetu noćnog odmora.Jedan od njih je korištenje mirisa koji vam mogu pomoći da zaspite..
Lavanda: Ključ za mirnu noć.
Lavanda je poznata po svom umirujućem djelovanju.Njegova aroma može omekšati živce i dovesti um u stanje smirenosti, koje je idealno za uspavljivanje.Jednostavan način korištenja je da stavite sapun od lavande ispod jastuka.Tako će miris biti blizu glave i djelovati intenzivnije.Udisanje nježnog mirisa lavande može vam pomoći da brže utonete u dubok i osvježavajući san.
Kućni sprej za spavanje.
Ako vam se ne sviđa ideja o sapunu ispod jastuka, možete sami napraviti sprej od lavande za poboljšanje sna.Trebat će vam bočica s raspršivačem u koju ulijte 2 žlice alkohola i dodajte 10 do 15 kapi eteričnog ulja lavande.Dodajte 2 šalice destilirane vode, dobro promiješajte i sprej je spreman za upotrebu.Prije spavanja poprskajte ga po jastuku ili posteljini i prepustite se carstvu snova.
Više savjeta za bolji san.
Ako vam lavanda ne djeluje, postoje druge provjerene metode koje vam mogu pomoći da brže zaspite.Na primjer, pokušajte zaspati u čarapama.Zagrijavanje stopala potiče širenje krvnih žila, što vam može pomoći da brže zaspite.Istraživanja pokazuju da ljudi koji nose čarape dok spavaju brže zaspu.
Druga zanimljiva metoda je tehnika disanja 4-7-8.Ova praksa uključuje polagano i kontrolirano disanje koje smiruje tijelo i um.Ako zaspati i dalje ne ide po planu, pokušajte pojesti dva kivija sat vremena prije spavanja.Ovo voće je bogato serotoninom, folnom kiselinom i vitaminom C, koji mogu pomoći ne samo bržem uspavljivanju, već i kvalitetnijem snu.
Ne morate uvijek pribjegavati lijekovima za bolji san.Isprobajte bilo koju od ovih prirodnih metoda i mogli biste se iznenaditi kako lako zaspite.
