Gubitak tjelesne težine rezultat je sagorijevanja više kcal nego što se unosi. U praksi to znači ograničavanje hrane ili povećanje tjelesne aktivnosti. Za najbolje, najbrže i najzdravije rezultate, najbolje je kombinirati oboje. Međutim, , upamtite da je tijekom mršavljenja posebno važno osigurati unos svih hranjivih tvari koje su vam potrebne..
Ljeto je najbolje vrijeme za promjenu prehrambenih navika, a mršavljenje je lakše kada u blizini ima puno svježeg voća i povrća.Dugi topli dani pogodni su i za boravak vani i vježbanje.Vrijedi iskoristiti ove okolnosti.
Mršavljenje ne mora biti obveza, ali je važno pridržavati se određenih pravila.Prije svega, uključimo u naš jelovnik proizvode koji olakšavaju mršavljenje.Srećom, jako su ukusni.
Gubitak kilograma je zajamčen.Samo uključite ovaj proizvod u svoju prehranu
Mango sadrži enzime zvane amilaze, koji razgrađuju ugljikohidrate u jednostavne šećere, što pomaže probavi.Osim toga, zahvaljujući visokom udjelu vode i vlakana, mango daje osjećaj sitosti, što potiče mršavljenje.Afričku sortu ovog voća temeljito je proučavala skupina znanstvenika.Njihova otkrića, objavljena u Journal of Nutritional Therapeutics, pokazala su da je konzumacija ovog voća dovela do značajnog gubitka težine i smanjenog opsega struka.
Zeleni grah je tajna uspješnog mršavljenja. 100 grama mahuna sadrži samo oko 37 kcal i ima nizak glikemijski indeks, što ga čini idealnim povrćem za ljude na redukcijskoj dijeti ili dijabetičare.Zasitan je, ali nije mastan, a sadrži vitamine A, C i K, vlakna, kalcij, željezo, beta-karoten, folnu kiselinu (kao i ostale vitamine B skupine), natrij, kalij, magnezij, mangan, fosfor i cink.
Bobičasto voće moglo bi se pokazati ključem mršavljenja.Znanstvenici sa Sveučilišta Humboldt u Kaliforniji otkrili su da ove male voćke djeluju kao turbo za vaš metabolizam.U dvotjednom eksperimentu, 11 dobro građenih muškaraca jelo je 25 grama bobičastog voća dnevno – koliko i čaša svježeg voća.Rezultati su bili zapanjujući! Tijekom četrdesetominutne vježbe na sobnom biciklu, njihova su tijela brzo sagorijevala masnoću.
