Tikvice su ukusno i svestrano povrće.
Riječ je o zdravoj namirnici čija konzumacija ima brojne dobrobiti za ljudski organizam.
U nastavku teksta saznat ćete zašto ga trebamo uvrstiti u prehranu i kakve pozitivne učinke može imati na naše zdravlje.
Portal hobbikert objavio je razloge zašto bismo trebali jesti tikvice.
Visok udio hranjivih tvari i nizak udio kalorija
Tikvice su odličan izvor vitamina C, vitamina K, vlakana i drugih važnih minerala, a pritom su niskokalorične.
To nam omogućuje da se osjećamo siti bez unosa previše kalorija.
Dakle može vam pomoći da smršavite i održite zdravu težinu..
Izuzetno bogat antioksidansima
Tikvice su bogate antioksidansima poput vitamina A i C te beta-karotena.
Ovi spojevi pomažu u zaštiti naših stanica od oštećenja uzrokovanih štetnim slobodnim radikalima, smanjujući znakove starenja i rizik od kroničnih bolesti.
Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Nizak sadržaj natrija i kalija u tikvicama podržava zdrav krvni tlak i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, vlakna sadržana u njemu potpomažu smanjenje razine kolesterola, čime pridonose zdravlju srca.
Podržava zdravu probavu
Sadržaj vlakana u tikvicama podržava zdravu probavu i sprječava zatvor.
Redovita konzumacija tikvica može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava i osigurati redovito pražnjenje crijeva.
Održava tijelo hidriranim
Tikvice su povrće s visokim udjelom vode koja pomaže u održavanju hidratacije tijela.
Dovoljna hidratacija poboljšava metabolizam, podržava zdravlje kože i podržava procese izlučivanja.
Pomaže u održavanju funkcije bubrega
Tikvice su prirodni diuretik koji pomaže u uklanjanju viška tekućine i toksina nakupljenih u tijelu.
Time podupire zdravlje bubrega i sprječava rizik od razvoja bubrežnih bolesti.
Lako se može uključiti u prehranu
Tikvice su svestrano povrće koje lako možete uvrstiti u svoju prehranu.
Može se pirjati, peći na žaru, pržiti ili čak jesti sirovo.
Širok raspon mogućnosti pripreme omogućuje nam da blagodati ovog zdravog povrća iskoristimo na različite načine.
Može se koristiti i za pripremu slatkih jela
Tikvice su povrće relativno blagog i neutralnog okusa pa se mogu koristiti i za pripremu slatkih jela.
To je još jedan argument u korist njegove konzumacije, jer možemo još više diverzificirati prehranu i iskoristiti blagodati ovog svestranog povrća.
Zbog visokog udjela vode i niske kalorijske vrijednosti može biti odličan sastojak za pripremu laganih i zdravih slatkih jela kao što su palačinke od tikvica, kolači, muffini, browniesi itd.
Sve u svemu, tikvice su vrlo hranjivo i zdravo povrće koje može pružiti mnoge dobrobiti.
Zbog visokog udjela hranjivih tvari i niskog udjela kalorija idealan je za uključivanje u zdravu prehranu, a antioksidansi u njemu pomažu u zaštiti organizma od štetnih učinaka.
Također podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava, doprinosi pravilnoj probavi i održava tijelo hidriranim.
Stoga ne oklijevajte, probajte ovo ukusno i hranjivo povrće i uživajte u blagodatima zdravog načina života!
Puno zdravlja!
