Kava je piće koje vole milijuni ljudi diljem svijeta zbog izvrsnog okusa i sposobnosti davanja energije.Njegov glavni sastojak je kofein koji bi trebao stimulirati naše tijelo i um.No, što učiniti kada kava nema očekivani učinak? Može biti da ga pijemo u krivo vrijeme.Dakle, kada je idealno vrijeme da popijete šalicu kave kako biste osjetili njezine prave dobrobiti?.
Zašto nas kava oraspoloži?
Kava je bogata kofeinom koji nam pomaže povećati energiju, kontrolirati težinu, poboljšati kognitivne sposobnosti i regulirati krvni tlak.Kofein ima snažne stimulativne učinke na naš živčani sustav, ali najbolje djeluje kada se konzumira u pravo vrijeme iu odgovarajućim dozama.Međutim, ako kavu popijete odmah nakon buđenja, možda nećete osjetiti njezin puni učinak.Zašto? Odgovor je hormon kortizol.
Kako kortizol utječe na djelovanje kave?
Kortizol je hormon koji se prirodno oslobađa u tijelu tijekom stresa ili tjelesne aktivnosti.Ujutro, nakon buđenja, njegova je razina u tijelu najveća.Ovaj hormon ima sličan učinak kao kofein – tijelu daje energiju.Dakle, kada pijete kavu u vrijeme kada je razina kortizola visoka, kofein nema toliko utjecaja jer su njegovi stimulativni učinci neutralizirani prirodnom aktivnošću kortizola.
Kada popiti kavu da nas oraspoloži?
Optimalno vrijeme za ispijanje kave je oko dva sata nakon buđenja.U to vrijeme razina kortizola pada i kofein može u potpunosti razviti svoje djelovanje.Međutim, zapamtite da kava ne djeluje odmah.Učinak kofeina traje oko sat vremena nakon ispijanja, pa ćete na njegova stimulirajuća svojstva morati malo pričekati.
Koliko je kava dobra za zdravlje?
Mnogo je mitova vezanih uz ispijanje kave, posebice o tome koliko šalica dnevno smijemo popiti.Mnogi vjeruju da kava povisuje krvni tlak i iz tijela izbacuje važne minerale poput magnezija.Međutim, nova istraživanja pokazuju da je konzumacija 3 do 4 šalice kave dnevno sigurna i čak može imati pozitivne učinke na naše zdravlje.Osim što poboljšava raspoloženje, pomaže u regulaciji krvnog tlaka i može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Ukratko
Kava je popularno piće koje nam daje energiju, no najveći učinak imat ćete ako je popijete otprilike dva sata nakon buđenja.Tada njegova stimulirajuća svojstva najviše dolaze do izražaja jer se razina kortizola, hormona zaduženog za energiju, već smanjuje.Kava ima i druge dobrobiti, poput poboljšanja raspoloženja i može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.Optimalno je piti 3 do 4 šalice dnevno.
