HomeHranaJaja za doručak: koji je oblik najzdraviji?

Jaja za doručak: koji je oblik najzdraviji?

Jaja za doručak su brzo, jednostavno i zdravo jelo.Vjeruje se da su najzdravije opcije omlet ili kuhano jaje..

Ali u svakom slučaju, jaja su protein i aminokiseline koje čovjeku daju energiju barem nekoliko sati..

Ali što se tiče zdravih jela, ima ih puno više, a pritom nisu ništa manje ukusna.

Kako je ukusno i zdravo kuhati jaja za doručak, ispričala nam je stručnjakinja našeg časopisa Yulia Arkhipova, četvrtorazredna kuharica i pekarka.

Poširana jaja s tostom i avokadom

Potreban:.

  • jaja.
  • kruh.
  • avokado.
  • sol, začini po ukusu.
  • Kako kuhati.

    1.Zakuhajte vodu u širokoj dubokoj posudi, zatim smanjite temperaturu na srednju, posolite i razbijte jaje u zdjelu, ali ne miješajte.

    2.Promiješajte vodu da napravite lijevak i ulijte sirovo jaje.

    3.Kuhajte 2 minute.Izvadite šupljikavom žlicom i stavite na krišku prepečenog kruha namazanu pulpom avokada.

    S tostom od cvjetače

    Potreban.

  • jaja.
  • cvjetača – 1 glava.
  • biljno ulje – 5 tbsp.ja.
  • začini po ukusu.
  • maslac – 1 žlica.ja.
  • češnjak po ukusu.
  • lišće špinata.
  • sok od limuna.
  • Kako kuhati.

    1.U pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva stavite peći 20 minuta lim obložen papirom za pečenje i kupusom narezanim na odreske (1,5-2 cm debljine).

    2.Kupus se najprije mora namazati biljnim uljem, posuti začinima i češnjakom.

    3.Zatim se odresci mogu pirjati na par žlica vode ispod poklopca 10 minuta, poširati jaja i staviti na tanjure sa špinatom.

    Začinite začinima, poškropite limunovim sokom i poslužite.Dobar tek!

    Marko
    Marko
    Ja sam Marko, sportski entuzijast i član SV M&R Feldkirchen. Pišem članke o našim sportskim aktivnostima, treninzima i uspjesima. Moja strast je dijeliti priče o sportu i motivirati naše članove da ostvare svoje ciljeve. Pridružite nam se i postanite dio naše sportske zajednice!

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    omiljena

    nedavni komentari