Jaja za doručak su brzo, jednostavno i zdravo jelo.Vjeruje se da su najzdravije opcije omlet ili kuhano jaje..
Ali u svakom slučaju, jaja su protein i aminokiseline koje čovjeku daju energiju barem nekoliko sati..
Ali što se tiče zdravih jela, ima ih puno više, a pritom nisu ništa manje ukusna.
Kako je ukusno i zdravo kuhati jaja za doručak, ispričala nam je stručnjakinja našeg časopisa Yulia Arkhipova, četvrtorazredna kuharica i pekarka.
Poširana jaja s tostom i avokadom
Potreban:.
Kako kuhati.
1.Zakuhajte vodu u širokoj dubokoj posudi, zatim smanjite temperaturu na srednju, posolite i razbijte jaje u zdjelu, ali ne miješajte.
2.Promiješajte vodu da napravite lijevak i ulijte sirovo jaje.
3.Kuhajte 2 minute.Izvadite šupljikavom žlicom i stavite na krišku prepečenog kruha namazanu pulpom avokada.
S tostom od cvjetače
Potreban.
Kako kuhati.
1.U pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva stavite peći 20 minuta lim obložen papirom za pečenje i kupusom narezanim na odreske (1,5-2 cm debljine).
2.Kupus se najprije mora namazati biljnim uljem, posuti začinima i češnjakom.
3.Zatim se odresci mogu pirjati na par žlica vode ispod poklopca 10 minuta, poširati jaja i staviti na tanjure sa špinatom.
Začinite začinima, poškropite limunovim sokom i poslužite.Dobar tek!
