Oticanje nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može imati različite uzroke.
Te se otekline mogu lako riješiti ako su uzrokovane čimbenicima kao što su dugotrajno stajanje, hodanje, visoke temperature ili tjelesna aktivnost..
Ali postoje i ozbiljniji uzroci oteklina koji su povezani s raznim bolestima, a njih je puno teže liječiti.
Najvažniji vitamin
Kako MarioLAB YouTube kanal ističe, u oba slučaja pravi vitamini mogu igrati ključnu ulogu u ublažavanju simptoma i sprječavanju oteklina.
Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B1, također poznat kao tiamin, topiv je u vodi i ključan je za pravilan rad srca i živčanog sustava.
Nedostatak ovog vitamina može dovesti do povećanja tekućine u tijelu , uzrokujući oticanje nogu.
Hrana bogata vitaminom B1
– Organska svinjetina.
– Losos.
-Sjemenke lana.
– Grah.
-Grašak.
-Smeđa riža.
-Tofu.
-Tikvica.
-Šparoga.
-Školjke.
-Pastrva.
Kada uzimate vitamin B1 kao dodatak prehrani, važno je kombinirati ga s drugim vitaminima B jer oni zajedno najbolje djeluju.
Vitamin C
Vitamin C je još jedan važan vitamin topiv u vodi koji ima jake protuupalne učinke.
Neophodan je za zdrave krvne žile, kosti, tetive, živce i imunološki sustav..
Vitamin C pomaže smanjiti upalu , koja može uzrokovati oticanje nogu.
Hrana bogata vitaminom C:
-Kivi.
– Naranče.
– Limun.
-Crvena paprika.
-Jagode.
-Ananas.
-Grejp.
-Brokula.
-Mango.
– Rajčice.
-Špinat.
Dnevna doza vitamina C trebala bi biti oko 300 mg kao dodatak prehrani za učinkovito smanjenje oteklina.
Vitamin D
Vitamin D je izuzetno važan za cjelokupno zdravlje i može značajno poboljšati stanje oteklina.
Mnogi ljudi pate od kroničnog nedostatka vitamina D, koji je povezan s nedovoljnom izloženošću sunčevoj svjetlosti.
Hrana bogata vitaminom D:
– Ulje jetre bakalara.
– Divlji losos.
– Skuša.
-Tuna.
-Punomasno mlijeko.
– Sardine.
– Goveđa jetra.
-Jaja.
– Kavijar.
– Shiitake gljive.
– Kamenice.
Preporučena dnevna doza vitamina D je oko 3000 IU , osobito ako patite od značajnih otoka.
Kako biste smanjili oticanje nogu, važno je osigurati odgovarajući unos vitamina B1, C i D , bilo putem prehrane ili dodataka prehrani.
Ovi vitamini pomažu u smanjenju upale, zadržavanja tekućine i promiču cjelokupno zdravlje..
Osim pravilnog odabira vitamina, bitno je postupke liječenja konzultirati s liječnikom i pridržavati se preporučenih prirodnih programa liječenja.
Više saznajte u priloženom videu.
Puno zdravlja!
