Orasi su izuzetna namirnica koju mnogi od nas poznaju i često koriste u kuhinji, posebno kod pečenja i pripreme slastica.Međutim, njihove zdravstvene prednosti nadilaze tradicionalnu kulinarsku upotrebu.Orahe bismo trebali uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer potpomažu rad važnih organa i pridonose cjelokupnom zdravlju.Iako imaju veći udio kalorija, nema razloga za brigu.Sadrže mnogo hranjivih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje organizma..
Zašto bi orasi trebali biti dio naše prehrane?
Orasi su doslovno prava riznica zdravlja.Njihov visok udio nezasićenih masnih kiselina, poput omega-3, pridonosi poboljšanju zdravlja srca, snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju lipidnog profila.Ove masnoće su zdrave i trebale bi biti sastavni dio naše svakodnevne prehrane.Osim toga, sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji jačaju imunološki sustav i smanjuju upalne procese u tijelu.Elaginska kiselina, koja se nalazi u orasima, čak ima pozitivan učinak na obrambenu sposobnost organizma.
Orasi i potpora kardiovaskularnog sustava
Jedna od najvećih prednosti oraha je njihova sposobnost da podržavaju zdravlje srca.Sadrže L-arginin, koji širi koronarne žile, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.Redovita konzumacija nekoliko orašastih plodova dnevno može značajno doprinijeti boljem zdravlju kardiovaskularnog sustava i smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti.
Orasi za bistar mozak i koncentraciju
Ako se često osjećate umorno i imate problema s koncentracijom, orasi mogu biti rješenje.Sadrže tvari poput lanolinske kiseline, folne kiseline i magnezija, koje pozitivno utječu na živčani sustav i poboljšavaju mentalnu sposobnost.Ove tvari ne samo da podupiru aktivnost mozga, već pomažu i u ublažavanju posljedica dugotrajnog stresa, što je posebno važno u današnje užurbano vrijeme.
Orasi i njega kože
Za one koji brinu o zdravlju i izgledu svoje kože, orasi su odličan izbor.Redovita konzumacija ovih orašastih plodova može poboljšati boju kože, smanjiti pigmentne mrlje i smanjiti upale na koži.Osim toga, orasi sadrže cink te vitamine A i E koji pomažu u zaglađivanju bora i sprječavaju njihovo daljnje stvaranje te pridonose mladolikom izgledu.
Ukratko
Orasi su bogat izvor zdravih masti, vitamina i minerala.Redovita konzumacija ovih orašastih plodova može podržati zdravlje srca, poboljšati rad mozga i živčanog sustava, pomoći u kontroli stresa i pridonijeti zdravoj koži.Unatoč većem udjelu kalorija, orasi su izvrstan dio uravnotežene prehrane.
